-я постоянно должен делать что-нибудь против своей воли. -например,что? -например,жить.
как сказать человеку нет и не причинить ему боль???? 

эээ...боюсь, что никак. Так или иначе, но ты все равно сделаешь ему больно.
Другой вопрос, что не стоит на этом заморачиваться)) Боль проходит, а вот себя заставлять не следует)
Зависит от того, какое нет... Оно может и не ранить, а может и убить... Но вот смягчить его эффект врятли можно...